Évitez les maux de dos en pelletant la neige

Soins de santé au Canada

Agence QMI
10 décembre 2014

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MONTRÉAL - Le moment est venu de sortir et même d'utiliser vos pelles à neige, et l'Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) a suggéré quelques conseils pour éviter les maux de dos ou autres blessures en dégageant votre espace de stationnement.

Une pelle légère avec un manche ergonomique courbé de type pousse-neige est recommandée.

«Son manche doit être suffisamment long pour que vous n'ayez pas à vous pencher pour travailler, mais ne doit pas dépasser vos épaules», a précisé l'Association.

Il est recommandé de ne pas laisser la neige s'accumuler, et de pelleter plusieurs fois de petites quantités plutôt que d'attendre la fin d'une tempête.

L'ACQ suggère de faire une période d'échauffement entre 5 et 10 minutes avant de commencer à pelleter.

L'Association recommande aussi de pousser la neige au lieu de la soulever.
«Si vous devez absolument la lancer, soulever seulement la quantité que vous pouvez transporter, et déplacez vos pieds dans la direction souhaitée, et ne lancez jamais la neige plus haut que la hauteur de vos épaules», a expliqué l'ACQ.

L'Association recommande également aux pelleteurs de forcer avec leurs cuisses plutôt qu'avec le dos.

N'oubliez pas de plier les genoux et de garder le dos bien droit, a enfin précisé l'organisation.